Tapis da corsa per lavorare l'endurance

Correre al riparo, a ritmo perfettamente controllato

Il tappeto da corsa permette di correre in qualsiasi condizione atmosferica, con una velocità visualizzata con precisione al decimo di chilometro orario. Per un rugbista, è lo strumento ideale per il fartlek: quindici secondi veloci, quindici secondi lenti, o ripetizioni di trenta secondi a velocità obiettivo. I trequarti mantengono la loro velocità di corsa, gli avanti la loro capacità di sostenere gli sforzi. Durante una ripresa dopo infortunio, il fisioterapista può programmare una progressione precisa, senza curve o cambi di appoggio, prima del ritorno sul campo.

Le altre macchine

Il cardio si declina anche in:

• Bicicletta da appartamento.
• Rematore.
• Bicicletta Ellittica.
• Bicicletta da Biking.
• Bicicletta semi-supina.
• Step e Stepper.

Tutto il cardio è riunito nella pagina cardio.

L'inclinazione e la regola dell'uno per cento

Senzi vento o resistenza dell'aria, correre sul tappeto consuma un po' meno energia che all'esterno. Uno studio di Jones e Doust, pubblicato nel 1996, ha dimostrato che un'inclinazione dell'uno per cento compensa questa differenza per velocità comprese tra dieci e dieci-otto chilometri orari. Oltre, l'inclinazione serve a lavorare la salita: essa rinforza i polpacci, i muscoli posteriori della coscia e i glutei e fa aumentare il battito cardiaco senza aumentare la velocità, quindi con meno impatti. I modelli motorizzati regolano la pendenza durante la corsa; altri si fermano su un'impostazione fissa.

Motore, superficie e ammortizzazione per un fisico da rugbista

Un giocatore pesante sollecita di più la macchina: si considera la potenza continua del motore, più significativa rispetto alla potenza di picco, e il peso massimo supportato. Per correre, una superficie di corsa di almeno centotrenta centimetri su quarantacinque consente di avere un passo libero; la camminata si accontenta di meno. Un buon ammortizzatore limita gli impatti sulle ginocchia e sulle caviglie. Per quanto riguarda la sicurezza, la chiave magnetica collegata al corridore arresta il tappeto in caso di caduta, e si mantiene due metri liberi dietro alla macchina.

Opportunità speciali

Le buone occasioni si trovano nei buoni piani, promozioni, svendite, saldi, Black Friday. Le novità presentano le ultime collezioni, e gli articoli spedititi in 24h sono preparati e inviati in 24 ore. I momenti salienti dell'anno seguono un ordine stabilito: il Black Friday a fine autunno, le feste di fine anno, i saldi invernali, i French Days della primavera, poi i saldi estivi e il rientro.

Domande frequenti

Quale tappeto da corsa scegliere per casa?

Per correre regolarmente, si privilegia un motore con potenza continua sufficiente, una banda abbastanza lunga e un buon ammortizzamento. In un piccolo appartamento, un modello pieghevole con pistone d'assistenza si solleva facilmente dopo la sessione.

Un tappeto pieghevole è solido come un tappeto fisso?

I modelli pieghevoli sono adatti per la camminata e la corsa moderata. Per sessioni intense e frequenti o per un utente pesante, un tappeto fisso offre un telaio più stabile e una banda più larga.

Tappeto da camminata o tappeto da corsa: cosa scegliere?

Il tappeto da camminata, compatto e spesso privo di montanti, si limita a ritmi lenti. Il tappeto da corsa, più lungo e potente, permette di correre e variare i ritmi, cosa richiesta da una preparazione al rugby.

Come lubrificare un tappeto da corsa?

Si solleva leggermente la banda per applicare sotto il lubrificante al silicone consigliato dal produttore, poi si fa girare il tappeto a bassa velocità per qualche minuto. La frequenza, indicata nel manuale, dipende dalle ore di utilizzo.

Come inclinare un tappeto da corsa non inclinabile?

Alcuni mettono delle zeppe sotto i piedi anteriori, ma l'operazione può destabilizzare il telaio e compromettere la garanzia. Meglio scegliere già all'acquisto un modello a inclinazione regolabile, manuale o motorizzata.